Vem Respirar

Porque sim, existe postura certa pra sentar e respirar conscientemente numa Sessão de Respiração. Tanto quando se está sentado, no chão, na cadeira ou na cama como quando se está deitado. Se atente para a postura certa:

Postura Sentada No Chão Ou Na Cama:

• Sem sapatos ou meias.
• Pernas cruzadas.
• Coluna reta sem encostar na parede ou na cabeceira.
• Queixo paralelo ao chão.
• Ombros, pescoço, rosto levemente relaxados.
• Mãos relaxadas no joelho. Ou com o mudra já preparado, se for o caso.
• Olhos fechados.

Postura Sentada Na Cadeira:

• Sem sapatos ou meias.
• Pés espalmados no chão.
• Costas afastadas da cadeira.
• Coluna reta.
• Queixo paralelo ao chão.
• Ombros, pescoço, rosto levemente relaxados.
• Mãos relaxadas no joelho. Ou com o mudra já preparado, se for o caso.
• Olhos fechados.

Postura Deitada No Tapete Ou Na Cama:

• Deitado com coluna toda reta no chão ou na cama.
• Sem nada embaixo da cabeça.
• Se precisar pode usar uma almofada embaixo dos joelhos pra suporte.
• Braços estendidos ao lado do corpo.
• Mãos espalmadas com as palmas pra cima. Ou uma das mãos no abdômen e a outra no peito.
• Pernas relaxadas levemente abertas.
• Relaxe todo o corpo.
• Olhos fechados.

E na postura certa, pode começar a sua Sessão de Respiração Yóguica Consciente.