Se estamos vivos é porque estamos respirando. Inspirando oxigênio e expirando gás carbônico. Deixando esta mágica troca acontecer automaticamente. E sem duvidar. Mas isso não quer dizer que estamos respirando bem. Indica apenas que respiramos. Muitas vezes rápida e bem superficialmente, outras equivocadamente pela boca e provavelmente muito frequentemente sem desfrutar de todos os benefícios que uma respiração consciente, mais longa e profunda trazem.
Porque sim, respirar adequadamente traz muitos benefícios para nossa vida diária como mais qualidade de vida, menos estresse, mais foco, mais relaxamento, menos ansiedade, mais disposição, menos distúrbios do sono, mais serenidade, menos problemas digestivos, mais presença no momento.
E quando não respiramos tirando todo o proveito desta mágica de inspirar e expirar nos privamos de acessar tudo isso pelo simples ato automático de respirar. Daí a importância de se bem respirar.
E o que eu quero dizer com bem respirar? É quando, primeiramente inspiramos e expiramos pelo nariz e somente pelo nariz. Muitas pessoas respiram pela boca e isso por si só já é um grande problema que pode interferir inclusive na formação da sua boca e dentes quando se está em fase de crescimento, na sua capacidade respiratória e no seu sono. Sem falar que ao respirar pela boca o ar não é filtrado como é pelo nariz. E isso tem consequências.
Portanto, respirar pelo nariz faz parte do bem respirar.
Outro item fundamental é ter como a sua respiração default, a de sempre, a respiração abdominal ou diafragmática, que é aquela que quando você inspira o seu abdômen enche de ar e ao expirar ele se esvazia de ar. Geralmente as pessoas respiram ao contrário, fazendo a respiração reversa, ou seja, ao inspirar puxam o abdômen pra dentro esvaziando-o de ar (e inflam o peito) e ao expirar inflam o abdômen (descendo o peito). E por causa disso a respiração fica muito curta e superficial, o que acaba contribuindo para o não relaxamento, dentre outras coisas.
E por fim, para bem respirar é necessário que a sua respiração default tenha tempos de inspiração e expiração equivalentes. Se inspirar por 5 segundos, que a expiração também seja de 5 segundos. E que idealmente em 1 minuto se faça apenas umas 5 respirações completas no máximo. Mas esta última parte só vem mesmo depois de algum tempo de treinamento. Aliás, todas requerem treinamento caso não seja já o seu natural.
Desta maneira além de se manter vivo, você estará usufruindo e maximizando os benefícios do bem respirar.
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Vem Respirar 